Pratiche, corsi e percorsi
1. In che lingua sono i corsi?
Tutti i corsi e tutte le pratiche sono sia in italiano che in inglese. Dal menu puoi facilmente scegliere la lingua che preferisci!
2. Sono un principiante, da dove posso iniziare?
Il primo corso che ti consiglio di seguire è ‘Day Starter: Crea un’abitudine’ che ti offre 21 pratiche di intensità bassa che gradualmente aumenta, dandoti la preparazione non solo corporea ma anche mentale. Anche ‘Scopri il movimento consapevole’ che si evolve in 7 giorni può esserti di aiuto per prendere confidenza con la pratica e comprendere il suo approccio olistico. Hai sempre la possibilità di fermare il video e ripetere un movimento o una sequenza anche al tuo ritmo.
3. Qual’è la differenza tra i diversi corsi, pratiche e percorsi?
E’ creata una suddivisione tematica nei vari corsi che è spiegata in dettaglio alla pagina di ogni corso. L’obiettivo e l’intensità di ogni pratica / percorso può variare ma la chiave in comune è l’approccio consapevole: perché solo attraverso la consapevolezza possiamo raggiungere qualsiasi obiettivo!
4. Questi corsi sono per tutti?
Questi corsi sono per chi intende il movimento come parte integrante della vita; sono per chi sente limitato il suo movimento quando accade solamente a livello fisico. Sono soprattutto per chi sente la necessità di portare consapevolezza e miglioramento nella sua vita a più livelli: fisico, mentale, emotivo, energetico, spirituale, relazionale. Sono per chi ha un corpo, una mente, e un cuore e li vuole portare in equilibrio!
5. Ma sono corsi di yoga, meditazione o di allenamento funzionale?
SATI Dynamic (Sensorial Awareness Training & Inspiration) è un sistema innovativo di metodi e pratiche basato su sequenze di movimenti fisici, esercizi sull’espressione delle emozioni, e input per sviluppare la propria spiritualità. Sono studiati in modo da stimolare la consapevolezza, la percezione e l’immaginazione mentre migliorano la condizione fisica in maniera completa. Un vero e proprio allenamento della consapevolezza!
I diversi moduli che compongono il metodo hanno come obiettivo primario la stimolazione di tutte le nostre capacità coordinative e condizionali. Esplorano le relazioni tra articolazioni, muscoli e allineamenti posturali attraverso una respirazione consapevole e un’ osservazione attiva. Inoltre, portano in primo piano blocchi emotivi, limiti espressivi e modalità di pensieri poco costruttivi, di cui dobbiamo liberarci. Possiamo dire, quindi che offrono la possibilità di conoscere e comprendere tutti i livelli della nostra esistenza. Fisico, emotivo, mentale, spirituale e relazionale.
Il metodo è costruito sulle basi delle seguenti pratiche:
- Yoga (Ashtanga / Raja Yoga)
- Osservazione attiva o partecipante
- Allenamento funzionale (functional e core training)
- Bioenergetica
- Musicoterapia
- Diverse tecniche di meditazione (Meditazione Zen, meditazione del respiro, meditazione attiva / dinamica)
- Mindfulness
SATI Dynamic, rispetto a queste pratiche, si diversifica essendo una pratica inclusiva e non esclusiva. Trova la “via media” tra i loro pricipi fondamentali e la contestualizza nel momento e nella cultura attuale. E’ un metodo contemporaneo e versatile, accessibile e adattabile a tutti!
6. Quante volte alla settimana e per quanto tempo si può praticare?
L’ideale è praticare un poco tutti i giorni. Anche 20′ minuti vanno bene! La cosa importante, soprattutto all’inizio, è darsi degli obiettivi raggiungibili, come appunto partire con 20′ minuti di pratica – anche solo per dare l’appuntamento con te stesso/a e creare un’abitudine. Poi andando avanti sentirai che il tuo corpo ti chiederà di più, quindi potrai – quando te la senti – seguire le pratiche più lunghe. Un giorno di riposo a settimana è anche necessario per compensare – se il giorno prima hai scelto una pratica più intensa. Ma ci sono delle pratiche anche rilassanti che possono esserti di aiuto anche nelle giornate di recupero.
Se non ti è possibile praticare quotidianamente, cerca almeno di mantenere una costanza di tre volte la settimana.
7. Ho una particolare condizione medica, posso comunque fare queste pratiche?
Prima di intraprendere la pratica consulta il tuo medico per avere il suo benestare e ricevere delle indicazioni specifiche per la tua situazione.
Se il tuo medico non ha familiarità con questa pratica potete trovare un linguaggio comune spiegando le posizioni per tipologia di movimento, ad esempio piegamenti in avanti, torsioni, ecc…
Lo stesso lo puoi fare se stai seguendo un percorso di riabilitazione con il tuo fisioterapista.
In ogni caso, ricordati che queste pratiche non sono finalizzate ad un risultato di performance – anche se alla fine le tue performance e la tua condizione sportiva migliora visibilmente: le pratiche sono percorsi di consapevolezza – quindi il tuo movimento sarà adattato alla TUA condizione di muoverti giorno dopo giorno, e solo tu a seconda della tua osservazione e presenza potrai guidare il tuo movimento e espandere i tuoi limiti.
8. Sono incinta, posso fare lo stesso queste?
Prima di intraprendere la pratica consulta il tuo medico per avere il suo benestare. Ogni gravidanza è differente ed è quindi necessario avere indicazioni specifiche.
Se il tuo medico non ha familiarità con questa pratica, potete trovare un linguaggio comune spiegando le posizioni per tipologia di movimento, ad esempio piegamenti in avanti, torsioni, ecc…
Il primo trimestre è il più delicato. Se non hai mai fatto Yoga o nessun tipo di allenamento e movimento in generale, è necessario che tu segua un corso specifico di Prenatal.
Se già una sportiva, anche se il tuo corpo è abituato al movimento, è necessario che tu conosca le modifiche da apportare alle varie posizioni, quindi anche in questo caso devi seguire un corso Prenatal.
In ogni caso, ci sono delle pratiche che tu puoi senza paura seguire, quindi contattami e studieremo un percorso per Te!
9. Quando ho le mestruazioni posso praticare?
Ognuna di noi vive i giorni delle mestruazioni in modo differente e quindi devi decidere in base a come ti senti, ascoltando e valutando cosa ti chiede il tuo corpo.
Se hai molto dolore e ti senti stanca, sarebbe meglio che lasciassi riposare il tuo corpo. Se vuoi comunque praticare, puoi scegliere una pratica rilassante o una meditazione guidata.
10. In che momento della giornata è meglio praticare?
La mattina è il momento ideale. In questo modo avrai l’energia per affrontare la giornata e sarà più difficile che vari impegni si intromettano tra te e la tua pratica. Puoi ovviamente praticare anche la sera o il pomeriggio, ma se scegli una pratica molto energizzante, evita di farla poco prima di andare a letto.
11. E’ necessario praticare a stomaco vuoto?
Si, aspetta di aver digerito prima di praticare, anche se fai meditazione – dai al tuo corpo la possibilità di essere presente alla pratica senza intereferenze di altri processi in atto. Se pratichi la mattina e non riesci a stare a stomaco completamente vuoto, bevi una tisana o mangia qualcosa che ti dia energia senza appesantirti, come un po’ di frutta secca.
12. Come posso essere sicuro/a di praticare gli esercizi e le sequenze correttamente?
Quando alleniamo la nostra consapevolezza non c’è “giusto” o “sbagliato”: quello che ti viene maggiormente richiesto è di essere PRESENTE nel tuo movimento! Tutte le pratiche sono ben guidate, senza terminologia incomprensibile. Se riesci ad essere presente nel tuo corpo e nel tuo respiro, gli esercizi e le pratiche sono solamente il percorso per liberare il tuo movimento più autentico! Ne sarai meravigliata/o!
Costi e pagamenti
1. Quanto costano i corsi?
Per ogni corso c’è un prezzo ed un’offerta diversa che è spiegata in dettaglio nella pagina di ogni corso. I corsi singoli possono essere acquistati separatamente una volta ed essere accessibili sempre. Diversamente, facendo l’abbonamento mensile o annuale hai accesso a tutti i corsi e tutte le pratiche presenti nel sito.
2. Quanto costa l’abbonamento?
Abbiamo due tipi di abbonamento:
Mensile: il costo di questo abbonamento è di 19.90€ (prezzo di promozione) e ti dà accesso a tutti i contenuti e pratiche del sito e ad una lezione al mese live online quando programmata. Questo abbonamento si rinnova automaticamente ogni mese, ma puoi disdirlo quando desideri.
Annuale: il costo di questo abbonamento è di 199,90€ (prezzo di promozione) e ti dà accesso a tutti i contenuti e pratiche del sito e a tutte le lezioni live online al mese quando programmate. Questo abbonamento si rinnova automaticamente ogni mese, ma puoi disdirlo quando desideri.
3. Cosa include l’abbonamento?
- Accesso illimitato a tutte le pratiche, allenamenti e meditazioni
- Accesso illimitato a tutti i corsi e percorsi
- Accesso gratuito a una pratica live online al mese (quando programmata)
- Assistenza via email per le tue esigenze specifiche
- Nuove pratiche ogni settimana
4. Come avvengono i pagamenti?
L’abbonamento al sito prevede un pagamento ricorrente su base mensile o annuale, a seconda del tipo di sottoscrizione scelta. I pagamenti verranno rinnovati automaticamente entro 24 ore dalla scadenza.
Se desideri annullare il tuo abbonamento, lo puoi fare in ogni momento prima che venga elaborato automaticamente il rinnovo.
5. Come posso disdire il mio abbonamento?
Accedi al sito e vai nella tua pagina riservata. Lì troverai un bottone per annullare l’abbonamento. Ricorda che il rinnovo automatico avviene ogni mese, o ogni anno in caso di abbonamenti annuali, dopo la data di iscrizione e dovrai quindi annullare il rinnovo prima della scadenza.
Dal momento in cui annulli il tuo abbonamento, avrai accesso solo ai corsi che stai seguendo, fino alla data di scadenza del tuo abbonamento, oppure ai corsi che hai acquistato, e NON potrai accedere ad altri corsi o altre lezioni.
Fai attenzione a NON rimuovere il tuo abbonamento mentre è già attivo perché perderai la possibilità di accedere e anche di annullare il processo dei pagamenti.
6. Posso chiedere il rimborso dell’abbonamento?
Se entro 14 giorni dall’iscrizione all’abbonamento mensile o annuale non trovi nessun corso che ti soddisfa, manda un email su info@satidynamic.com e ti rimborseremo la tua spesa. Il mio primo desiderio è che tu sia contenta/o!
In ogni caso, puoi annullare il rinnovo del tuo abbonamento in qualsiasi momento prima che venga elaborato automaticamente il rinnovo.
Dal momento in cui annulli il tuo abbonamento, avrai accesso solo ai corsi che stai seguendo, fino alla data di scadenza del tuo abbonamento e NON potrai accedere ad altri corsi o altre lezioni.
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